Pro dobrý spánek je klíčové zejména:
- nejíst před spaním, spánek je pak lehčí, tělo musí vydávat energii na trávení; možná jste si i všimli, že se Vám pak častěji zdají sny (respektive si je pamatujete)
- spát v dobře větrané místnosti, chlad má na spánek dobrý vliv
- večer se nestresovat, řešení konfliktů nechat na ráno (ono se to snadno řekne), vypnout už zprávy atd.
- aspoň hodinu před spaním už nekoukat do displejů, je prokázáno, že modrá složka světla má negativní vliv na melatonin, který nám spát pomáhá. Jinými slovy, tím, že koukáte před spaním do mobilu, se víc a víc probouzíte. Může pomoci používat Noční režim (umí to jak operační systémy - Windows 10, Linux), tak novější Android.
Výborná knížka na toto téma je také Zloději spánku od Stanley Corena. A když zajdete do knihovny, o spánku najdete mnoho dalších.
